8 loại thực phẩm giúp tăng tốc độ trao đổi chất
Càng nhiều tuổi, quá trình trao đổi chất trong cơ thể càng chậm lại. Điều này gây ra các vấn đề sức khỏe khác nhau như: lão hóa, béo phì, tiểu đường và bệnh tim mạch.
 |
| Ảnh minh họa |
Để thúc đẩy quá trình trao đổi chất, ngoài việc tập thể dục điều độ, những loại thực phẩm dưới đây cũng có thể giúp ích cho bạn.
1. Những loại thực phẩm có màu tím sẫm như quả việt quất, cà tím, bắp cải tím, gạo tím rất giàu anthocyanins. Anthocyanins có thể thúc đẩy sản xuất rhodopsin trong mắt, giúp ổn định mao mạch của mắt, tăng cường tuần hoàn của mao mạch, từ đó thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
2. Các loại ngũ cốc nguyên hạt như đậu đỏ, đậu xanh, yến mạch, gạo lứt rất giàu chất xơ. Chúng có tác dụng làm thông đường ruột và nhuận tràng, có thể thúc đẩy sự gia tăng của vi khuẩn có lợi trong ruột già, cải thiện môi trường sinh thái vi sinh đường ruột, thúc đẩy quá trình trao đổi chất ở ruột, giúp giảm nguy cơ ung thư đường ruột.
3. Thực phẩm giàu vitamin K như rau bina, hạt cải nhỏ: Vitamin K có thể kích hoạt osteocalcin trong xương, thúc đẩy quá trình lắng đọng canxi vào xương, có lợi cho quá trình chuyển hóa xương, từ đó nâng cao hiệu quả bổ sung canxi.
4. Các loại rau họ cải như bông cải xanh, cải thảo, cải bẹ xanh và cải xoăn: Tất cả đều giúp thải độc, giảm gánh nặng cho thận, thúc đẩy quá trình trao đổi chất của thận.
 |
| Ảnh minh họa |
5. Thực phẩm giàu vitamin A như gan động vật, sữa nguyên kem, trứng: Loại vitamin tan trong chất béo này có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của da, giúp da hình thành các tế bào mới, giúp da mềm mại hơn, chống khô và nứt nẻ.
6. Gia vị cay như ớt và hạt tiêu: Chất capsaicin trong ớt có thể kích thích quá trình trao đổi chất, đẩy nhanh hoạt động của các tế bào trong cơ thể, có tác dụng đốt cháy chất béo.
7. Trà, cà phê: caffeine và catechin có tác dụng tăng cường trao đổi chất. Hơn nữa, caffeine cũng giúp cơ thể bạn đốt cháy chất béo để lấy năng lượng và mang lại hiệu quả giúp tăng hiệu suất tập thể dục. Ngoài ra, trà ô long và trà xanh có thể giúp cơ thể bạn sử dụng chất béo lưu trữ để lấy năng lượng hiệu quả hơn, tăng khả năng đốt cháy chất béo lên tới 17%.
8. Nước uống: Nước uống có thể thúc đẩy tạm thời quá trình trao đổi chất thêm 24 – 30%. Các nhà nghiên cứu cho biết rằng 40% sự gia tăng đó là để làm nóng lượng nước đến vừa với nhiệt độ cơ thể. Tuy nhiên, quá trình này chỉ kéo dài khoảng 60 – 90 phút sau khi uống nước và có thể thay đổi từ người này sang người khác.
 |
| Ảnh minh họa |
 Cách giảm thiểu tác hại của việc thức khuya Ngày nay, do bận rộn với công việc, nhiều người phải thức khuya, phải hy sinh sức khỏe để đổi lấy thời gian, điều này ... |
 Dùng đũa quá lâu có thể gây ung thư? Người ta nói rằng đũa có thể gây ung thư là do aflatoxin sinh ra từ đũa sau thời gian dài sử dụng. Aflatoxin là ... |
 Người làm ca đêm cần tránh ăn những thực phẩm nào? Đối với những người đi làm ca đêm cần phải bổ sung những dưỡng chất đầy đủ để bù đắp cho cơ thể trong trạng ... |
Tin mới hơn
“Thay” tư duy - “đổi” vận mệnh
Trong kỷ nguyên vươn mình của dân tộc, bản thân người lao động phải tái định vị chính mình, từ tư duy “làm để được trả lương” sang “làm để đóng góp, làm để phát triển”. Chỉ khi người lao động coi mỗi công việc là một trải nghiệm học tập, một cơ hội rèn luyện kỹ năng và phát triển bản thân, họ mới thực sự trở thành nhân tố không thể thiếu trong chuỗi giá trị, trong chiến lược phát triển bền vững của doanh nghiệp.
Bất cập chính sách khi sắp xếp lại tổ chức bộ máy ở vùng đặc biệt khó khăn
Trong quá trình thực hiện sắp xếp tổ chức bộ máy hệ thống chính trị, Đảng và Nhà nước đã ban hành nhiều chính sách hỗ trợ cán bộ, công chức, viên chức, người lao động và lực lượng vũ trang. Tuy nhiên, vẫn còn những bất cập, đặc biệt đối với người có từ 15 năm công tác trở lên tại vùng có điều kiện kinh tế - xã hội đặc biệt khó khăn, khiến họ chịu thiệt thòi so với người làm việc ở các vùng khác.
Nghị quyết 57: Cởi trói pháp lý, mở đường sáng tạo
Khi pháp luật thôi là rào cản, mà trở thành điểm tựa, người công nhân sẽ không còn là người “thi hành ý tưởng” mà có thể là người “khởi xướng đổi mới”. Chính sách pháp lý ấy, nếu được thực thi đúng đắn sẽ đưa tầng lớp lao động bước vào vai trò trung tâm của cuộc cách mạng đổi mới quốc gia.
Tin tức khác
Biến phế phẩm thành “vàng” – sáng kiến của người cán bộ yêu nghề
Ở nơi mùi hóa chất hòa vào tiếng máy móc ầm ầm vận hành mỗi ngày, có một người đàn ông lặng lẽ dành cả tâm huyết của mình để biến điều không thể thành có thể. Đó là anh Nguyễn Thanh Lâm (SN 1976) – cán bộ kỹ thuật phụ trách An toàn lao động, đồng thời là Chủ tịch Công đoàn Công ty cổ phần TICO TP. HCM – một người lao động tận tụy, đam mê nghề đến mức luôn “nghĩ về nhà máy” ngay cả sau giờ làm việc…
Nghị quyết 57: “Cánh cửa vàng” mở ra kỷ nguyên mới cho công nhân Việt Nam
Việc Chính phủ được đề nghị phân bổ tối thiểu 3% ngân sách nhà nước cho khoa học – công nghệ và nâng dần lên 2% GDP, là bước chuyển từ “lời nói” thành “hành động”. Đây là tín hiệu cho thấy, Nhà nước đang xác lập một ưu tiên quốc gia mới và ưu tiên ấy không chỉ dành cho các viện nghiên cứu, phòng thí nghiệm cao cấp mà còn dành cho công nhân, kỹ sư, người lao động nơi xưởng máy, công trình, đồng ruộng.
“Gieo hạt” tri thức, “gặt mùa” đổi thay
Từ ruộng đồng đến nhà máy, từ làng quê đến khu công nghiệp, hàng triệu công nhân và người lao động Việt Nam đang từng ngày nỗ lực vươn lên bằng chính sức mình.
Nghị quyết 57: Người lao động có cơ hội “thăng hoa” cùng thời đại số
Nghị quyết 57 của Bộ Chính trị được Tổng Bí thư Tô Lâm ví như một “Khoán 10” trong lĩnh vực khoa học, công nghệ cho thấy khát vọng bứt phá mà còn khơi dậy tinh thần đổi mới và vai trò trung tâm của lực lượng lao động.
“Kênh ba bên” - mô hình đối thoại cần thiết trong nền kinh tế thị trường
Trong bối cảnh hội nhập quốc tế và chuyển đổi số mạnh mẽ, việc xây dựng mối quan hệ lao động hài hòa không chỉ là vấn đề đạo đức mà còn là yếu tố sống còn của doanh nghiệp.
Người "thắp lửa" tự động hóa nơi nhà máy
Trong phân xưởng sản xuất hiện đại tại Nhà máy Unilever – Củ Chi, TP. HCM, nơi dây chuyền máy móc hoạt động không ngơi nghỉ, có một người đàn ông luôn âm thầm đi bên cạnh từng cải tiến. Đó là anh Trần Tiến Đạt (SN 1994) – Trưởng nhóm Bảo trì & Dự án tự động hóa thông minh phân xưởng PBC.