Những nguyên tắc "vàng" trước khi bước vào tập luyện bộ môn Yoga

Một nơi yên tĩnh sẽ giúp người tập dễ dàng tập trung tâm trí khi tập yoga hơn - Ảnh minh hoạ

Thời gian tập Yoga tối thiểu là 15 phút, trong đó có phần khởi động và thư giãn sau bài tập. Dưới quãng thời gian này việc tập không có tác dụng.

Khi tự tập ở nhà cần lựa nơi yên tĩnh, bề mặt nơi tập phải bằng phẳng, không gồ ghề, lồi lõm. Lưu ý, tránh tập Yoga trên giường hoặc trong phòng ngủ.

Không tập Yoga trong tiết trời nóng, dưới ánh nắng mặt trời buổi trưa. Cũng không bước ngay ra trời nắng nóng khi vừa tập Yoga xong. Nên tập ngoài trời trong bóng râm và tiết trời mát mẻ, hoặc tập trong nhà, nơi thoáng khí.

Tốt nhất là nên tắm trước khi tập Yoga và cố gắng không tắm ngay sau khi kết thúc buổi tập vì điều này sẽ làm ảnh hưởng đến hoạt động của hormones. Khi tắm sau buổi tập cũng chú ý để nước không quá nóng cũng không quá lạnh.

Sáng sớm là thời điểm tốt nhất để tập Yoga - Ảnh minh hoạ

Nếu ngoài Yoga, người tập còn tập luyện thêm các loại bài tập khác thì tốt nhất nên tập bài tập khác và Hatha Yoga vào các thời điểm khác nhau. Nên tập bài tập khác trước, tập Hatha Yoga sau để đảm bảo lợi ích dưỡng sinh mà Hatha Yoga đem lại.

Cố gắng duy trì buổi tập hàng ngày vào cùng một thời điểm. Thời điểm dễ duy trì tập luyện thường xuyên nhất là buổi sáng sớm hoặc tối muộn, sẽ giúp người tập có tác dụng hoạt bát đón ngày mới hoặc thảnh thơi, giải tỏa stress sau một ngày mệt nhọc.

Nếu có vấn đề với quá trình bài tiết, hãy pha một cốc nước chanh với nước ấm và uống khi thức dậy vào buổi sáng. Điều này có tác dụng lọc sạch ruột, thận và các cơ quan lọc và đào thải nước của cơ thể.

Giữ thái độ lạc quan và sự tập trung vào những gì bạn làm trong suốt buổi tập.

Thưởng thức buổi tập Yoga với sự thư thái, niềm vui và tình yêu. Hãy nhớ rằng: Ở đâu có sự căng thẳng, ở đó không có Yoga.

Lời khai của tài xế container đâm hàng loạt xe máy trên cầu Thanh Trì Sau khi gây ra vụ tai nạn trên cầu Thanh Trì khiến 1 người đàn ông tử vong, lái xe container đã đến cơ quan ...

Thời tiết ngày 14/9: Hà Nội ngày nắng, Tây Nguyên và Nam Bộ có mưa to Trong khi Hà Nội ngày nắng thì Tây Nguyên và Nam Bộ lại có mưa lớn, đặc biệt là xuất hiện sóng lớn và gió ...

Những lưu ý phòng tránh đột quỵ nhiệt trong thời tiết nắng nóng gay gắt Thời tiết nắng nóng gay gắt kéo dài như hiện nay ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe, khiến nhiều người suy giảm tinh thần ...