Bảo vệ sức khoẻ với thực phẩm tốt cho thận

Bảo vệ sức khoẻ với thực phẩm tốt cho thận là điều cần thiết - Ảnh minh hoạ.

Bổ sung thực phẩm tốt cho thận là điều cần thiện để giúp thận được khoẻ mạnh. Thận khỏe sẽ giúp con người bài tiết được nhiều chất thải ra khỏi cơ thể. Thận yếu là do sự tích tụ các chất cặn bã gây tắc nghẽn, có nguy cơ khiến người bệnh bị sỏi thận, suy thận. Từ đó còn ảnh hưởng đến nhiều cơ quan khác như bàng quang, niệu đạo, tuyến tiền liệt, rụng tóc… Do vậy chăm sóc bộ phận này là thực sự cần thiết. Dưới đây là những thực phẩm tốt cho thận để bạn tham khảo.

Tỏi

Bên cạnh tác dụng kháng viêm, kháng khuẩn, chống nhiễm trùng và làm sạch cơ thể, tỏi còn được biết đến là loại thực phẩm tốt cho thận bởi tính lợi tiểu của nó. Tỏi có vai trò quan trọng trong việc loại bỏ natri và nước dư thừa ra ngoài cơ thể bằng. Ngoài ra, tỏi còn giúp bảo vệ thận khỏi những tác động có hại của kim loại nặng như chì.

Ớt chuông đỏ

Ớt chuông đỏ là loại rau thân thiện với thận vì hàm lượng kali thấp. Lượng kali cao trong máu có thể làm cho thận khó đào thải, dẫn đến bệnh thận mãn tính. Ớt chuông đỏ chứa các chất chống oxy hóa mạnh như vitamin C, A và B6 và các chất dinh dưỡng khác như axit folic và chất xơ tốt cho sức khỏe tổng thể.

Các loại rau họ cải

Súp lơ: giúp bổ sung những dưỡng chất tuyệt vời trong chế độ ăn uống hàng ngày. Trong súp lơ có chứa nhiều chất xơ, axit folic vừa giúp lọc sạch thận vừa giúp tăng cường sức khỏe. Đây còn là một loại rau có rất ít kali tốt cho bệnh nhân bị thận mãn tính.

Cải thảo: chứa các chất chống ô xy hóa như Polyphenol, hợp chất Sulfuric và vitamin C làm trung hòa các gốc tự do có hại được tạo ra bởi các quá trình trao đổi chất.

Cải bắp: không chứa kali nên có lợi cho gan và thận của bạn. Loại rau họ cải này rất giàu chất phytochemical giúp chống lại các gốc tự do gây bệnh mãn tính như ung thư. Bắp cải cũng chứa các chất dinh dưỡng cần thiết như chất xơ, vitamin B6, K và C và axit folic. Điều này làm cho bắp cải là một bổ sung hợp lý cho một chế độ ăn uống thân thiện với thận.

Măng tây

Ngoài tác dụng làm sạch thận, măng tây còn giúp ngăn ngừa sỏi thận và hỗ trợ các chức năng của thận hoạt động được bình thường. Bên cạnh đó, măng tây còn là nguồn cung cấp những dưỡng chất tuyệt vời cho cơ thể như Vitamin A,C,E,K tuyệt vời cho cơ thể.

Đậu xanh và đậu Hà Lan

Cả hai loại đầu này đều có chứa một lượng thấp kali và nguồn chất xơ dồi dào. Chất xơ là chất không thể thiếu giúp giữ lượng đường trong máu ổn định, đồng thời giúp ngăn ngừa tăng cân quá mức và bệnh tiểu đường. Những bệnh lý này đều là nguyên nhân hàng đầu gây nên bệnh thận.

Táo

Táo là một trong những loại trái cây luôn nằm trong danh sách các thực phẩm cần thiết cho sức khỏe và đặc biệt phù hợp với người suy thận. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, trong 1 quả táo có chứa 158ml Calo, 10mg phốt pho và không chứa natri nên không hề ảnh hưởng đến sự hoạt động của thận. Không chỉ giàu dưỡng chất, táo cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ giúp tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy sự phục hồi của thận để cơ thể luôn khỏe mạnh.

Nước chanh

Nếu bạn muốn tìm một loại thực phẩm không chỉ làm sạch thận mà còn ngăn chặn các bệnh về thận khác thì nên bổ sung uống nước chanh vào chế độ ăn uống hàng ngày. Nước chanh làm tăng lượng citrate từ bên trong, ngăn chặn sỏi thận hình thành. Uống một cốc nước ấm hòa với nước cốt chanh mỗi ngày sẽ giảm tối đa khả năng kết sỏi trong thận.

Nước dừa

Nước dừa có tính mát, được xem là nước uống giải khát tự nhiên. Nước dừa không chỉ giúp lợi tiểu mà nó còn chứa ít axit, ít đường, không calo và nhiều chất điện giải sẽ giúp thúc đẩy các chức năng của thận hoạt động tốt hơn.

Những lưu ý khi sử dụng chảo chống dính để đảm bảo an toàn Chảo chống dính là vật dụng phổ biến trong căn bếp của nhiều gia đình. Sử dụng đúng cách sẽ giúp tăng tuổi thọ của ...

Những loại thực phẩm giúp phòng ngừa stress Bên cạnh việc tập thể dục một cách thường xuyên hay luyện tập yoga, có lối sống tích cực, lành mạnh thì một số loại ...

Những loại thực phẩm tốt cho phổi Chăm chỉ tập thể dục, không hút thuốc lá và tránh môi trường ô nhiễm là cách tốt nhất để đảm bảo cho lá phổi ...

Những thực phẩm cực tốt cho mắt sáng, khoẻ Việc sử dụng điện thoại, máy tính liên tục trong nhiều giờ sẽ khiến đôi mắt mỏi mệt. Để bảo vệ mắt, bên cạnh việc tập ...

Những thực phẩm giúp ngăn ngừa nếp nhăn hiệu quả Nếp nhăn sẽ dần xuất hiện theo năm tháng, nhưng nếu thực hiện một chế độ dinh dưỡng sinh hoạt hợp lý thì bạn hoàn ...