Ngày làm việc mới với những đồ uống tốt cho sức khoẻ

Một cốc nước mỗi sáng, tưởng chừng ít nhưng lại mang đến lợi ích đáng kể cho sức khỏe của bạn - Ảnh minh hoạ.

Nước có vai trò quan trọng đối với sức khoẻ. Cơ thể nếu không được cung cấp đủ nước sẽ dễ rơi vào trạng thái tiêu cực dễ mắc phải các bệnh như viêm khớp dạng thấp, đau nửa đầu, đau thắt ngực, viêm đại tràng, rối loạn tiêu hóa, huyết áp cao, béo phì, bệnh trĩ, ung thư vú, bệnh lao phổi, sỏi thận, viêm xoang và ung thư tử cung.

Một cốc nước mỗi sáng, tưởng chừng ít nhưng lại mang đến lợi ích đáng kể cho sức khỏe của bạn. Sau đây là gợi ý về các loại đồ uống tốt cho sức khoẻ trước khi bắt đầu một ngày làm việc mới:

Nước lọc

Uống một cốc nước lọc khi mới thức dậy sẽ rất tốt cho đường tiêu hoá, giúp cơ thể thải độc tốt. Nước là yếu tố không thể thiếu để có một cơ thể khỏe mạnh, tuy nhiên mức nước hợp lý cho mỗi người là khác nhau. Học viện Y học đã chỉ ra rằng, một phụ nữ khỏe mạnh sống ở khí hậu ôn đới nên tiêu thụ 92 ounces (11,5 ly) nước mỗi ngày, còn nam giới cần 124 ounces (15,5 ly)/ 1 ngày. Cơ thể hấp thụ nước qua cả thực phẩm và đồ uống, tối ưu nhất bạn nên uống 1l/1 giờ.

Trà xanh

Theo nhiều nghiên cứu khác nhau, loại trà này có thể giúp giảm dị ứng, cải thiện thị lực tốt hơn, giảm mức cholesterol và giảm nguy cơ sâu răng cùng nhiều lợi ích sức khỏe khác.

Brigitte Zeitlin, chuyên gia dinh dưỡng tại BZ Nutrition, lưu ý rằng trà có chứa ít caffeine và nhiều chất chống ô xy hóa hơn khi so sánh với cà phê.

Vì vậy, ngoài lợi ích sức khỏe, bạn không phải lo lắng về việc tập thói quen phụ thuộc vào trà, theo Medical Daily.

Nước chanh

Autumn Bates, chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng tại Mỹ, nói uống nước đầu tiên vào buổi sáng là cách tốt nhất để bổ sung nước mà cơ thể của bạn bị mất qua đêm.

Có thể thêm chanh vào nước ấm. Cách này cung cấp đủ lượng vitamin C và polyphenol để tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện sức khỏe làn da, theo Medical Daily.

Nước chanh pha cùng mật ong được rất nhiều chị em phụ nữ uống sau khi ngủ dậy khoảng 30 phút (trước bữa ăn sáng) loại nước uống lót dạ buổi sáng này không chỉ giúp cho làn da luôn tươi tắn mà nó còn có thể thúc đẩy quá trình đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể, hỗ trợ quá trình giảm cân.

Sinh tố rau quả

Nước ép tự nhiên cung cấp nhiều chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng cho cơ thể. Cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng tốt hơn khi rau được chế biến dưới dạng nước ép.

Rau lá xanh như cải bó xôi và cải xoăn được chứng minh là tăng mức năng lượng của cơ thể. Bạn nên chọn những loại rau giàu chất sắt bởi vì thực phẩm này cung cấp oxy cho tế bào và chống mệt mỏi vào buổi sáng.

Sinh tố hoa quả cũng rất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên cần tránh sử dụng quá nhiều trái cây vì chúng có thể làm tăng lượng đường huyết. Thay vào đó, hãy giới hạn một ít trái cây cho mỗi ly sinh tố và sử dụng nhiều rau xanh hơn.

Trà gừng

Trà gừng là một phương thuốc tự nhiên để chống lại một số bệnh. Với đầy đủ các khoáng chất và chất chống oxy hóa, gừng làm giảm căng thẳng, chống lại các bệnh về đường hô hấp như cảm lạnh và ho, tăng cường khả năng miễn dịch, và có đặc tính kháng viêm.

Uống trà gừng buổi sáng giúp làm giảm căng thẳng, nâng cao hệ miễn dịch cho cơ thể, đồng thời gừng có tính nóng nên uống vào mùa đông sẽ giúp bạn cảm thấy cơ thể ấm lên, tránh cảm lạnh.

Uống trà gừng vào buổi sáng còn có thể giảm tiêu chảy và triệu chứng khó chịu ở dạ dày, vì gừng có tính dược khá mạnh. Hơn nữa gừng giúp cơ thể giảm đau cơ, nhức mỏi. Uống trà gừng sau khi tập luyện buổi sáng rất có lợi cho sức khỏe.

Các loại thực phẩm không nên ăn cùng trứng Có một số thực phẩm nếu ăn cùng trứng không những làm giảm giá trị dinh dưỡng của món ăn mà còn khiến sinh bệnh. ...

Những loại rau quả mùa thu cung cấp nguồn dưỡng chất dồi dào cho cơ thể Những loại rau quả như táo, cà chua... có nhiều vào mùa thu và là nguồn cung cấp vitamin và dưỡng chất tốt cho sức ...

Tác dụng của trái dưa hấu đối với sức khỏe mà bạn nên biết Dưa hấu có thể chế biến thành nhiều món ăn, giúp ngăn ngừa ung thư, giảm nguy cơ đột quỵ, dưỡng da, bổ mắt... và ...