Lợi ích tuyệt vời của giấc ngủ trưa

Ảnh minh họa.

Não bộ là cơ quan quan trọng nhất của cơ thể con người. Nó không chỉ kiểm soát, điều phối các hành động mà còn cho phép bạn suy nghĩ, cảm nhận. Não bộ khỏe mạnh và nhạy bén là điều rất quan trọng, tuy nhiên do cuộc sống bận rộn đôi khi bạn bỏ quên việc chăm sóc sức khỏe cho nó.

Một nghiên cứu mới đây đã tiết lộ rằng thói quen duy trì ngủ trưa thường xuyên có thể giúp cho bộ não của bạn trở nên nhạy bén. Nhờ đó tinh thần của bạn sẽ minh mẫn, làm việc hiệu quả hơn.

Theo công bố trên tạp chí General Psychiatry, các nhà nghiên cứu đã tiến hành thử nghiệm trên 2.214 người khỏe mạnh dưới 60 tuổi sống ở một số thành phố Trung Quốc.

Trong đó, 1.534 người thường xuyên ngủ trưa còn 680 người thì không. Tất cả những người tham gia đều trải qua một loạt các cuộc kiểm tra sức khỏe và đánh giá nhận thức, bao gồm cả trạng thái tâm thần để kiểm tra chứng sa sút trí tuệ.

Độ dài trung bình của giấc ngủ ban đêm là khoảng 6,5 giờ ở cả hai nhóm. Giấc ngủ ngắn buổi trưa được định nghĩa là khoảng thời gian ngủ ít nhất 5 phút liên tục, nhưng không quá 2 giờ và được thực hiện sau bữa trưa.

Tác dụng của giấc ngủ trưa với sức khỏe con người. (Ảnh minh họa)

Các bài kiểm tra tầm soát chứng sa sút trí tuệ bao gồm 30 phần đo lường các khía cạnh của khả năng nhận thức và kỹ năng nhìn không gian, trí nhớ làm việc, khả năng chú ý, giải quyết vấn đề, nhận thức vị trí và khả năng nói trôi chảy.

Điểm số hiệu suất nhận thức ở những người ngủ trưa cao hơn đáng kể so với những người không ngủ trưa. Và có sự khác biệt đáng kể về nhận thức vị trí, khả năng nói trôi chảy và trí nhớ.

Đây là một nghiên cứu quan sát và do đó không thể xác định nguyên nhân. Nhưng các nhà nghiên cứu cho rằng có sự liên quan giữa các bệnh về viêm và rối loạn giấc ngủ. Giấc ngủ điều chỉnh phản ứng miễn dịch của cơ thể và giấc ngủ trưa được cho là một phản ứng tiến hóa đối với bệnh viêm.

Tuy nhiên, không chỉ ngủ trưa, một lối sống hợp lý và một chế độ ăn uống lành mạnh là chìa khóa cho một bộ não khỏe mạnh. Dưới đây là một số loại thực phẩm bạn nên đưa vào chế độ ăn uống để não hoạt động tốt hơn:

1. Sử dụng nhiều thực phẩm chứa Omega-3, như" cá, quả bơ,...

2. Sử dụng các loại hạt và quả mọng trong chế độ ăn uống hằng ngày.

3. Nếu bạn thích bắt đầu ngày mới với một tách cà phê thì nó rất tốt cho não của bạn.

4. Ăn nhiều rau xanh trong bữa trưa và tối.

5. Ăn trứng mỗi ngày. Trứng rất giàu vitamin B và choline - những chất này rất quan trọng cho sự hoạt động và phát triển của não bộ. Ngoài ra, vitamin trong trứng có thể giúp bạn điều chỉnh tâm trạng.

Ngoài ra, hãy duy trì thói quen tập thể dục thích hợp mỗi ngày. Điều đó không chỉ giúp não bộ của bạn vui vẻ mà còn tốt cho sức khỏe tổng thể của bạn.

Cách giảm thiểu tác hại của việc thức khuya Ngày nay, do bận rộn với công việc, nhiều người phải thức khuya, phải hy sinh sức khỏe để đổi lấy thời gian, điều này ...

Dùng đũa quá lâu có thể gây ung thư? Người ta nói rằng đũa có thể gây ung thư là do aflatoxin sinh ra từ đũa sau thời gian dài sử dụng. Aflatoxin là ...

Người làm ca đêm cần tránh ăn những thực phẩm nào? Đối với những người đi làm ca đêm cần phải bổ sung những dưỡng chất đầy đủ để bù đắp cho cơ thể trong trạng ...